Шрот - метод ISST

В 2015г Аксель Хеннес (старший инструктор метода Шрот) основал учебный институт ISST и стал преподавать оригинальный метод Шрот за пределами Германии. Благодаря этому, данная методика стала доступна более чем в 30 странах мира, а с 2024г официальные курсы методике Шрот стали доступны и в России.

Разберемся на чем она основана: упражнения стремятся скорректировать дуги во всех трех плоскостях:

• во фронтальной плоскости уменьшить кривизну,
• в горизонтальной плоскости сделать деротацию (раскручивание),
• в сагиттальной плоскости улучшить (иногда хотя бы не допустить ухудшения) состояния физиологических изгибов позвоночника.

Данные задачи достигаются через асимметричное 3д дыхание, активные тяги рук, головы и положение таза, так же могут использоваться различные предметы, которые подкладываются под выступающие участки тела и пассивно помогают принять позвоночнику скорректированное положение:

Нет стандартного набора одинаковых упражнений для всех, они подбираются индивидуально каждому клиенту, так как нет двух абсолютно одинаковых случаев.

Занятия по методике Шрот достаточно сложны в освоении и требует от клиента хорошего понимания своего тела, поэтому ее трудно освоить в дошкольном возрасте. Шрот хорошо подходит для больших дуг и тугоподвижных дуг. (Это наблюдение из практики не является абсолютным правилом).

Особое внимание в методике Шрот уделяется информированности клиента, он должен хорошо понимать цели и задачи тренировок, быть активным его участником. Занятия по системе Шрот это не только занятие с инструктором, но и регулярное выполнение домашних упражнений, а так же навыки активного положения в корсете и правильного позиционирования тела во время отдыха.

Частота и длительность домашних упражнений определяется индивидуально и варьируется от 3х раз в неделю до нескольких раз в день ежедневно. Шрот-терапия направлена на достижение долгосрочных изменений в положении позвоночника и осанки, предотвращение увеличение или замедление его.