Осанка - отражение наших движений
Услышав однажды эту фразу от преподавателя, я хорошо её запомнила. Здесь глубина и ключ к пониманию темы здоровой осанки: она всего лишь отражение нашей повседневной активности.
Если ребёнок или взрослый большую часть времени проводит сидя, то организм подстраивается под это положение, его запоминают наши ткани и нервная система, развивается ряд адаптаций к данной
позиции. Как вариант, появляется сутулость и выдвинутая вперёд шея.
Или, например, ребёнок профессионально занимается гимнастикой и десятки раз в день делает прогибы в спине в различных спортивных элементах- скорее всего его грудной отдел будет иметь меньший изгиб, спина сформируется более плоской.
Если ребёнок или взрослый большую часть времени проводит сидя, то организм подстраивается под это положение, его запоминают наши ткани и нервная система, развивается ряд адаптаций к данной
позиции. Как вариант, появляется сутулость и выдвинутая вперёд шея.
Или, например, ребёнок профессионально занимается гимнастикой и десятки раз в день делает прогибы в спине в различных спортивных элементах- скорее всего его грудной отдел будет иметь меньший изгиб, спина сформируется более плоской.
Если наши суставы ещё достаточно подвижны, то мы можем осознанно принять "правильную" осанку, но это будет кратковременно, пока нервная система не отвлечется на другую задачу, то есть осанка- это неосознанная позиция тела. Ее невозможно постоянно осознанно контролировать в течение всего дня.
Бесполезно говорить ребёнку "сядь ровно", "выпрямись", "не сутулься", он сделает это лишь на короткое время.
Для долгосрочных результатов нужен следующий подход:
Бесполезно говорить ребёнку "сядь ровно", "выпрямись", "не сутулься", он сделает это лишь на короткое время.
Для долгосрочных результатов нужен следующий подход:
- Переобучить нервную систему, построить новую карту тела. Сделать это эффективнее и быстрее всего на занятиях со специалистом, на которых работа осуществляется с глубокими стабилизаторами позвоночника, с моторной координацией и зрительным контролем, с такими паттернами движения как дыхание и ходьба.
- Дать мышцам достаточную и разнообразную активность и тренировку. Здесь каждый выбирает подходящий для себя формат: ежедневные прогулки или бег, занятия в секциях или зарядка дома самостоятельно.
- Соблюдать гигиену позы: обустроить рабочее место рациональным образом. Так как мы проводим на учебе или работе значительную часть времени и организация рабочего пространства оказывает влияние на наши суставы и самочувствие.
Записаться на консультацию
SEAS-терапевт, Шрот-терапевт Марина Шевченко
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Марина Шевченко
SEAS-терапевт, Шрот-терапевт
